Η δίαιτα κετο ή κετογονική δίαιτα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που υπάρχουν και είναι η πρώτη επιλογή όλων όσων προσπαθούν να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά. Βασίζεται στην ιδέα της διατήρησης της κέτωσης που είναι μια μεταβολική κατάσταση που ωθεί το σώμα σας να καίει λίπος για καθημερινό καύσιμο αντί για γλυκόζη που προέρχεται από υδατάνθρακες.

Όταν πρόκειται να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα με τον πιο αυστηρό δυνατό τρόπο, είναι βέβαιο ότι θα υπάρχει σύγχυση ως προς το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε. Έχουμε λοιπόν για εσάς μια λίστα με τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε ενώ κάνετε δίαιτα κετο!

23 Οκτωβρίου ζώδιο βιβλιοθήκη ή σκορπιός

Τυρί

Το τυρί είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλό σε λιπαρά, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα κετο. Βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μυϊκής μάζας και δύναμης που έρχεται με τη γήρανση. Το καλύτερο τυρί για κατανάλωση σε αυτή τη δίαιτα περιλαμβάνει φέτα, κατσικίσιο τυρί, τυρί κρέμα, μπλε τυρί, μοτσαρέλα, μασκαρπόνε, ελβετικό τυρί κ.λπ.

Λαχανικά που αναπτύσσονται πάνω από το έδαφος

Έχετε λαχανικά που αναπτύσσονται πάνω από το έδαφος κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, καθώς αυτά είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες σε σύγκριση με αυτά που αναπτύσσονται κάτω από το έδαφος. Πηγαίνετε για πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τρώτε λαχανικά όπως κουνουπίδι, λάχανο, αβοκάντο, μπρόκολο και κολοκυθάκια ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη δίαιτα.

πώς να κρατήσετε τις σαύρες μακριά από το σπίτι σας

Ψάρι

Ψάρια όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί, ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά και χαμηλά σε υδατάνθρακες. Αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, κάλιο και σελήνιο και λέγεται ότι βελτιώνουν τη γνωστική υγεία.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα όπως το κάλιο και βελτιώνουν τη χοληστερόλη. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που τα καθιστά την τέλεια επιλογή για άτομα που ακολουθούν την κετοδίαιτα.

Αυγά

Τα αυγά είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και περιέχουν αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες. Η τακτική κατανάλωσή τους μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και αυξάνει το αίσθημα πληρότητας.

πώς να παίξετε παλιά παιχνίδια flash

Διαβάστε επίσης: Μέλι Manuka: Δείτε τα οφέλη και τους τρόπους χρήσης αυτού του ΜΑΓΙΚΟΥ συστατικού για το δέρμα