Προσπαθείς να προσέξεις το βάρος σου; Αν ναι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιορίσετε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Τα λιπαρά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λιπαρά, αλάτι και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και χαμηλά σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Χωρίς αμφιβολία, είναι μια ευχάριστη απόλαυση, αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον αρνητικό αντίκτυπο αυτών των τροφών στο σώμα και την υγεία σας. Η συχνή κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, αύξηση βάρους, φούσκωμα, διάρροια, ακμή, διαβήτη και διαταραχή της εγκεφαλικής λειτουργίας.

Αν και είναι εντάξει να απολαμβάνετε αυτές τις τροφές μια στο τόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε την πρόσληψη και να επιλέξετε πιο υγιεινές επιλογές. Εδώ μπαίνουν τα σνακ χωρίς λάδι. Είναι η τέλεια επιλογή για εσάς εάν θέλετε να απολαύσετε κάποιο σνακ χωρίς ενοχές. Αυτά θα κρατήσουν επίσης υπό έλεγχο το βάρος και τη γενική υγεία σας.

Ακολουθούν 5 συνταγές για σνακ χωρίς λάδι που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να προσέχετε το βάρος σας και να παραμείνετε υγιείς.

Moong Daal Chaat

Το Moong dal chaat είναι μια τέλεια επιλογή για όσους πάσχουν από διαβήτη, που προσπαθούν να κρατήσουν υπό έλεγχο την αρτηριακή τους πίεση ή προσπαθούν να απαλλαγούν από το επιπλέον βάρος.

Σάντουιτς με ρεβίθια

Το να τρώτε υγιεινά δεν σημαίνει να εγκαταλείπετε κάθε τι νόστιμο. Κάντε το σάντουιτς σας πιο υγιεινό με αυτή τη συνταγή – γεμάτη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και πολλές γεύσεις.

Πόχα Μπάλες

Αυτή είναι μια πιο υγιεινή και θρεπτική επιλογή από τις τηγανητές κοτολέτες. Είναι ένας έξυπνος τρόπος να συμπεριλάβετε τη διατροφή σε ένα κατά τα άλλα ανθυγιεινό σνακ.

Τσιπς γλυκοπατάτας

Εδώ είναι μια υγιεινή εναλλακτική για τα τηγανητά και ανθυγιεινά πατατάκια – πατατάκια γλυκοπατάτας. Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικά θρεπτικές και ιδανικές για κάποιο σνακ χωρίς ενοχές.

Vada Pav χωρίς λάδια

Γιατί να εγκαταλείψετε το vada pav όταν μπορείτε να το κάνετε πιο υγιεινό; Συνήθως είναι ένα τηγανητό σνακ αλλά με αυτή τη συνταγή, μπορείτε να τα ετοιμάσετε χωρίς να τα τηγανίσετε. Έχει νόστιμη γεύση!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 συνταγές Falooda για να σε κρατήσουν δροσερό αυτό το καλοκαίρι
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Kasundi: Να γιατί αυτή η σάλτσα Μπενγκάλι είναι τέλεια για να συμπληρώσει οποιαδήποτε σνακ