«Δεν υποφέρω από τριχόπτωση»- Ποια γυναίκα το είπε ποτέ αυτό; Οι γυναίκες και τα προβλήματα με τα μαλλιά τους φαίνεται να μην τελειώνουν ποτέ. Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, το περνάμε καθημερινά. Τριχόπτωση, τριχόπτωση, φαλάκρα σε σημεία, καθυστερημένη ανάπτυξη - όχι, αυτά τα προβλήματα δεν εμφανίζονται μόνο στους άνδρες αλλά και στις γυναίκες. Τα πυκνά, δυνατά μαλλιά είναι επίσης ένα από τα εξαιρετικά επιθυμητά σωματικά χαρακτηριστικά που κάθε άτομο όχι απλώς επιθυμεί αλλά είναι σημαντικό και για την αυτοεκτίμησή μας.
Η αγορά ακριβών προϊόντων μαλλιών ή η εφαρμογή μάσκες μαλλιών DIY δεν θα είναι αρκετή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η κακή διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και γι' αυτό πρέπει να επιλέξουμε μια υγιεινή διατροφή και να αποτοξινώσουμε το σώμα μας από μέσα. Ένας από τους κύριους λόγους για την πτώση των μαλλιών οφείλεται επίσης στην ανεπάρκεια βιταμινών μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά. Ας ρίξουμε μια ματιά στις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για πιο υγιή και πυκνά μαλλιά.
Βιταμίνη Α
Καθώς γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην τριχόπτωση, η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πτώση μαλλιών. Η βιταμίνη Α παράγει σμήγμα που ενυδατώνει τα μαλλιά και τα διατηρεί υγιή. Τα καρότα, οι κολοκύθες, το σπανάκι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Βιταμίνη Β
Η βιταμίνη Β ή οι βιοτίνες είναι πλούσιες σε λίπη και υδατάνθρακες και είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών. Βελτιώνουν επίσης την υγεία του δέρματος και των νυχιών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το κρέας, το ψάρι, το κουνουπίδι, τα φιστίκια, τα μανιτάρια, τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα για αυτό.
Βιταμίνη C
Πίνεις χυμό λάιμ; Τότε είναι αρκετό. Τα λάιμ είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την απορρόφηση σιδήρου και παράγουν κολλαγόνο που αναζωογονεί την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι φράουλες, τα γκουάβα, τα μάνγκο, οι ντομάτες, οι παπάγια και άλλα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Βιταμίνη D
Η αλωπεκία προκαλείται κυρίως λόγω της ανεπάρκειας της βιταμίνης D. Έτσι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να πάρετε στον εαυτό σας μια ημερήσια δόση ηλιοφάνειας. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την πρόσληψη βιταμίνης D προσθέτοντας λιπαρά ψάρια, μουρουνέλαια, μανιτάρια στις διατροφικές σας πηγές ή λαμβάνοντας συμπληρώματα.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένα απαραίτητο αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη λάμψη των μαλλιών. Τα λάδια και οι κάψουλες για τα μαλλιά με βιταμίνη Ε εφαρμόζονται επίσης στο τριχωτό της κεφαλής. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και επανορθώνει τα κατεστραμμένα τριχοθυλάκια. Τροφές όπως τα φιστίκια, το σπανάκι, το ελαιόλαδο, το μπρόκολο μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας.
Κατώτατη γραμμή, αυτές είναι οι απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεστε για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών σας. Αν και δεν μπορεί να θεραπεύσει την τριχόπτωση, αλλά αν αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε βιταμίνες στο φαγητό σας, μπορεί να αποτρέψει την αραίωσή της. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι υψίστης σημασίας.
Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην ενότητα σχολίων.
πώς να κάνετε τα μάτια να φαίνονται μεγαλύτερα
Για περισσότερες ενημερώσεις μόδας και ομορφιάς, ακολουθήστε @pinkvillafashion
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βόμβες μπάνιου: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε και τα οφέλη τους πριν τις χρησιμοποιήσετε