Το Daliya, το οποίο είναι γνωστό ως σιτάρι Bulgur, είναι ένα από τα βασικά προϊόντα πρωινού στην Ινδία, καθώς το ίδιο είναι γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και αυτά είναι τα δύο σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά που πρέπει να ενσωματώσει κανείς στη διατροφή του. Η υπερτροφή τρώγεται από πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο καθώς είναι φορτωμένη με πολλά θρεπτικά συστατικά. Γνωρίζετε όμως ότι είναι μια από τις καλύτερες τροφές για να χάσετε βάρος.
ποιος είναι ο πιο όμορφος άντρας για το 2020
Το ίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στο ρύζι καθώς έχει περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερους υδατάνθρακες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί το ίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
1. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας κρατά χορτάτους για περισσότερο
Η Daliya, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και το ίδιο βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης μας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια μέτρια μερίδα θα κρατήσει χορτασμένη μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Το να μείνετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μας βοηθήσει να σταματήσουμε την υπερφαγία και η πρόσληψη θερμίδων σας θα είναι μικρότερη από το συνηθισμένο. Βοηθά επίσης στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος καθώς οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα και έτσι βοηθούν τις κινήσεις του εντέρου.
2. Χαμηλό σε θερμίδες
Οι παρατηρητές βάρους γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να δημιουργούν έλλειμμα θερμίδων ή να τρώνε τη σωστή ποσότητα φαγητού, καθώς η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε αύξηση βάρους. Η Daliya έρχεται ως σωτήρας για τους παρατηρητές βάρους, καθώς η ίδια είναι χαμηλή σε θερμίδες επίσης. Γνωρίζατε ότι ένα μπολ ντάλια έχει μόλις 150 θερμίδες και 0,5 γραμμάρια λίπους;
Floral φόρεμα dolce and gabbana
3. Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
Η Daliya έχει χαμηλό GI και το ίδιο βοηθά στην απώλεια βάρους. Για τους άγνωστους, τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη απορροφώνται αργά στο σώμα, καθώς τα σάκχαρα δεν απελευθερώνονται γρηγορότερα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται σταδιακά.
4. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη βοηθά στην απώλεια βάρους
Η Daliya είναι μια πηγή πρωτεϊνών και το ίδιο είναι χρήσιμο αν θέλετε να χάσετε βάρος, καθώς οι πρωτεΐνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, ενισχύουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην απελευθέρωση των ορμονών που ρυθμίζουν το βάρος. Δεν είναι μόνο αυτό, οι πρωτεΐνες βοηθούν επίσης στη μείωση του επιπέδου της ορμόνης της πείνας που ονομάζεται γκρελίνη.
saath nibhaana saathiya τα τελευταία νέα
5. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες είναι χρήσιμες
Η αύξηση του σωματικού βάρους, σε μερικούς, οφείλεται κυρίως στη φλεγμονή και για να περιοριστεί η ίδια θα πρέπει να έχει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες και τη διαδικασία οξείδωσης. Και, το daliya έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.
Πώς να ενσωματωθεί στη διατροφή;
Μπορεί κανείς να ετοιμάσει daliya pulao, upma, khichdi και κουάκερ μεταξύ άλλων και μπορεί να το έχει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.